Kropslig behandling af stress

Jeg behandler stress ved at vi arbejder med kroppens spændingsbalance. det gør vi med forskellige øvelser, massage og andre behandlings teknikker. der vil være en fælles reflektion på kroppens reaktioner, og på hvordan det man nu er kørt fast i kan blive anderledes. Vi kan lege med nye/ andre reaktions muligheder det kan være at arbejde med kropsligt at sige fra, at flytte dit fokus mod det liv du ønsker og meget andet.

Stress kan have flere “ansigter” men følges ofte af ubehagelige kropslige symptomer som spænding og smerter i kroppen, uro og mange tanker, manglende overblik, træthed og opgivenhed.

Forstå dine stress symptomer:
Alle disse symptomer er koppens måde at få dig til at stoppe op og ændre på det der stresser dig. Kroppen vil gerne tilbage til ligevægt og balance men det kan den ikke uden at du lytter til hvad kroppen fortæller dig og handler på det.

Kronisk Stress:
Stress skal tages alvorligt da stress over længere tid slider på vores system og kan føre til alvorlige problemer som svigtende hukommelse, højt blodtryk problemer med fordøjelsen, kropslig eller psykisk uro depression og angst.

Der hvor stressen bliver giftig for os er når belastningen i vores hverdagsliv overstiger vore evner til mentalt eller fysisk at håndtere den. vi stressbelastes også følelsesmæssigt ved tab og traumer. Tanker der kredser om et emne vi ikke kan få løst gir også symptomer i kroppen.

Stress kan deles op i 3 kategorier:
Fysisk stress:
Kan handle om tidspres, ydre krav osv.

Følelsesmæssig stress:
Tab af nærtstående, traumer tidligere og nuværende, omsorg for syg/ alkoholiseret eller handicappet nærtstående.

Eksistentiel stress:
lever du det liv du drømmer om eller overlever du bare.

Stresshåndtering:
Det du kan gøre for at nedbringe din stress er at du i din dagligdag er opmærksom på at planlægge små pauser i løbet af dagen. Sætte tid af til fysisk aktivitet gå turer, cykle til arb. rolig yoga eller strækbevægelser, tid med familie og venner og fokus på hvad det er vigtigt for Dig!
Øv dig i at slippe, både arbejdsopgaver og kroppen. Prioriter dine opgaver, slip stress for derved at kunne slippe skuldrene ned.

Kroppen kan hen i et behandlingsforløb have brug for at genopdage at alt som presser kroppen ikke er stress.

Spændingsbalance:
Her kan der arbejdes med en vekselvirkning mellem aktivitet og ro. At man bevidst arbejder med at få pulsen op i nogle aktiviteter men også er bevidst om ankomme helt i ro med f.eks. afspænding meditation mindfullnes eller lign. Derved opnår kroppen igen en spændstighed i den kropslige spændingsbalance.